银屑病是一种常见的皮肤成都牛皮癣专科医院指出，疾病，患者需要进行长期治疗和自我护理。下面是关于银屑病自我护理的详细回答：

一、保持皮肤清洁

银屑病患者需要保持皮肤清洁，避免污染和创伤，以减轻症状。用温水洁面而不是热水，适当按摩达到清洁作用；避免使用肥皂、沐浴露等刺激性强的清洁用品，可选用非刺激性、无香料的洗浴液和药膏；在冬季或气候干燥时，应适当保湿。

二、避免压迫和摩擦

银屑病病灶周围的皮肤很容易被挫伤和划伤，造成导致皮肤红肿、鲜血淋漓等问题。在进行日常活动时，应尽量避免穿紧身衣裤、高领项链等，避免摩擦皮肤。

三、防晒

银屑病患者皮肤容易发红、瘙痒等，对阳光过敏，容易出现大片血象。因此，在日常生活中，需要注意使用防晒措施，可以使用遮阳帽和长衣，涂抹高效防晒剂等。

四、适当运动

适当的有氧运动，如快步走、游泳、瑜伽等可以改善银屑病患者心态，减轻症状。同时，运动也可以促进身体流畅，帮助患者保持良好状态。

五、戒烟酒

银屑病患者需要远离香烟酒精等有害物质。这些都会对皮肤和整个身体造成不良影响，降低银屑病的抵抗力和治疗效果，加重病情。

总之，患有银屑病不仅需要医生的治疗和建议，进行自我护理也是非常关键的，它有利于一方面降低患者病情反应的强度，有效地延缓病情进展，同时提高患者的生活质量。